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　　“飲食”是文化，也是人體每日必需金年會誠信至上。

　　談到“飲食”對健康的影響，大多數人會把“食”排在前，“飲”排在后。

　　殊不知，“飲”錯，也傷身。

　　這幾種“水”要少喝

　　適量飲水有益健康，但下列這些“水”喝多了卻沒好處，一定要注意——

　　01燙水

　　過熱的水除了會“燙嘴”，還會灼傷食道和胃黏膜，尤其是65℃ 以上的熱飲，早已被國際癌癥研究機構認定為2A類致癌物。

　　所以說，飲水最好喝溫開水，10 ℃～40 ℃ 最合適；如果喜歡溫度高一點的，50 ℃～60 ℃ 也勉強能耐受。

　　02“糖水”

　　含糖飲料要少喝。

　　尤其是由糖、香料、人工色素等調制出來的“人工果汁”，非但會損害牙齒健康、增加糖尿病風險，還對兒童智力發育有不良影響。

　　而市面上流行的奶茶，也通常與牛奶沒什么關系，多是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調制的，同樣要少喝。

　　03濃湯

　　湯水美味又營養，佐餐使用有益健康。

　　但久煮的湯或濃湯會導致湯內嘌呤含量增加，易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。

　　一般來說，蔬菜湯燉煮時間最好控制在半小時以內；魚湯煮1個小時左右即可；排骨湯、羊湯等最長不宜超過2小時。

　　04濃茶

　　飲茶是養生保健的重要方法，但濃茶不宜飲用。jinnianhui金年會首頁

　　濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適，對于一些睡眠欠佳的人群，飲用濃茶還可能會誘發失眠。

　　05生水

　　未經有效措施處理的生水中可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，對人體健康構成潛在威脅，易導致急性胃腸炎和部分傳染病。

　　所以，生水最好煮沸后再晾涼飲用。

　　06飲水機里的水

　　桶裝水雖然方便衛生，但與其配套的飲水機多不具備過濾、消毒功能，經過長期連續使用，其放水閥易受到空氣中的微生物污染，放置時間越長微生物含量越高。

　　此前，發表在《環境與健康雜志》的一項調查顯示，飲水機使用5個月后，細菌總數和大腸菌群均有明顯上升。

　　因此，飲水機要注意定期清洗，必要時將飲水機里的水加熱飲用，以保證飲用水安全。

　　春季飲水攻略

　　對于大多數人來說，最健康的飲料就是白開水，但如果您喜歡“有點味道”的水，也不妨經常自制一些保健飲品作為改善。

　　01養肝明目——泡菊花

　　菊花入肝經，具有良好的養肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞，特別適合經常用眼的人群泡水代茶飲用。

　　用法：白菊10g、枸杞10g、大棗2枚泡水做代茶飲即可。

　　02理氣燥濕——泡二皮

　　青皮有消積化滯、散結消痰的功效，而陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰之效。組合在一起，有疏肝理氣的作用，很適合有肝郁氣滯癥狀的人。

　　用法：青皮、陳皮各10g，水煎服或沖泡，在家制作可以放上少許冰糖，改善口感。

　　注意：年齡比較大，體質比較弱的人青皮要減量，大概6g左右就行。

　　03美味解饞——自制奶茶

　　喜歡喝奶茶的朋友也可以自制！

　　首先把茶葉和牛奶準備好，將水煮開后，把茶葉放入開水中；浸泡一段時間，把茶水倒出來；再將牛奶倒入準備好的茶水中，攪拌均勻，放至合適的溫度就可以喝了。

　　如果喜歡茶味濃一點，茶葉可多放一點；喜歡茶味淡，茶葉就少用一些。

　　如果喜歡甜一點，也不要額外添加白糖，添加糖攝入過多會增加齲齒和超重的風險，可以用適量蜂蜜代替。