“多喝水會傷腎，

　　到時候腎虛了還容易尿頻尿急。”

　　“少喝水才傷腎，

　　腎結石為什么那么多？

　　就是大家不喝水！”

　　......

　　關于喝水少的壞處

　　相信大家都有所耳聞

　　但“多喝水會傷腎”

　　不少人還是有疑惑的

　　這究竟是真是假？

　　多喝水傷腎？

　　不少人有個錯誤的觀念，認為水喝得越多，腎臟負擔就越大。根據醫學調查數據，我國成年人慢性腎病患病率已經高達10.8%。不良的飲水習慣，如長期飲濃茶、口渴才喝水以及將飲料當水喝等，都在對腎造成傷害。

　　其實，平時養成多喝水的習慣，能很好減輕腎的負擔。尿液的形成過程首先要在腎臟內進行過濾，形成稀薄的原尿，隨后才會在濃縮過程中形成尿液。

　　這個濃縮過程會耗費大量能量，給腎臟帶來沉重負擔。然而，通過適當的多喝水腎臟不會將原尿過度濃縮，從而可以降低腎臟的工作量。

　　此外，適當喝水不但不傷腎，對以下4個小毛病也有一定好處：

　　1緩解便秘

　　便秘患者中大多數存在喝水不足的情況金年會(金子招牌)。因為糞便在大腸停留時間過長，水分被大量吸收，導致大便難以排出。因此，想要保持腸道通暢，充足的水分很重要。大口大口地飲水，能夠迅速將水分送達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。

　　2預防結石

　　部分尿路結石與飲水不足有關，多喝水有助于沖洗尿路，預防結石形成并促使尿石排出。

　　3緩解痛風

　　嘌呤易溶于水，多喝水有利于尿酸排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟損傷。

　　4緩解感冒

　　感冒患者由于發熱或出汗導致體液流失，喝水有助于及時補充體內水分，避免虛脫。此外，多喝水可以緩解喉嚨干渴不適，稀釋痰液，促使細菌和病毒更快排出體外，加速康復過程。

　　喝水后出現這4個異常，盡早就醫

　　根據《中國居民膳食指南（2022）》的建議，在溫和氣候條件下，適宜的每日水攝入量為：男性為1700毫升，女性為1500毫升。此外，我們還可以通過簡單的公式進行計算，即：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升）。

　　保持適當的飲水量，即便每天多喝一點，正常情況下，身體也不會有不適。但如果發現自己喝完水后，出現了以下異常情況，則要當心，及時關注身體健康。

　　1腹痛腹脹金年會誠信至上

　　喝水后出現腹痛、腹脹可能源于胃腸炎癥或消化道疾病，如胃腸道痙攣、急性胃腸炎、慢性胃炎或胃腸梗阻。喝水引發胃腸道痙攣也可導致腹疼。

　　2喝多水后尿少

　　正常情況下，過量飲水不會對腎臟造成損害。然而，腎功能障礙患者過多飲水可能導致腎臟受損。腎功能不全患者由于濾過率降低，排水功能減弱，可能出現尿少，嚴重者可伴有充血性心力衰竭和水中毒。

　　3出現浮腫

　　喝水后出現浮腫可能是腎臟、心臟、肝臟疾病或營養不良的表現。慢性腎功能衰竭患者可能在飲水后出現浮腫。肝功能受損、心衰、慢性消耗性疾病可導致水分代謝異常，引發浮腫。

　　4怎么喝都口渴

　　糖尿病患者容易出現口干、口渴、多飲、多尿。即使喝水后口渴癥狀未緩解，可能是因為高血糖導致血液中水分減少，大量水分從尿液中排出。

　　在出現以上情況時，建議及時就醫，進行相關檢查，以明確癥狀原因，并在醫生指導下進行有針對性的治療。

　　為了健康，這3種水要少喝

　　水占據成年人體重的70％，在輸送氧氣、營養物質等方面發揮著關鍵作用，確保身體各器官和組織得到必要的支持。但是以下3種水，喝多了可能對身體不利，能不喝就不喝：

　　1特別燙的水

　　頻繁食用過燙的食物和熱飲可能對健康造成潛在威脅。

　　溫度超過65℃的熱飲或食物與食管癌的風險相關，因為過熱食物會對食管黏膜造成物理性損傷，進而導致細胞癌變。胃酸反流也可能加劇刺激，增加患食管癌的風險。

　　2生水

　　未經煮沸或有效處理的生水可能攜帶細菌和其他微生物，對人體健康不利，容易導致急性胃腸炎和傳染病。

　　3長期沒有清理的飲水機里的水

　　桶裝水只要質量符合標準，通常是安全衛生的。然而，飲水機本身的衛生情況卻很容易被人忽視。

　　長期不清理的飲水機可能滋生細菌，存在一定的安全風險。建議每隔1～2個月對飲水機進行清理，確保飲水的安全性。

　　總體而言，正確的飲水習慣對維護健康至關重要。在日常生活中，我們應該保持適量的飲水，同時避免不健康因素，以確保水的品質和健康飲水的益處。如果出現不適或疑似健康問題，及時就醫并進行相關檢查是必要的。▼往期精彩回顧

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　　來源：39健康網

　　文中部分圖片來源于網絡

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